Cam là một loại trái cây đã được trồng hàng ngàn năm. Cây có múi thuộc họ cam quýt là một loại cây có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới châu Á. Loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích khi sử dụng.
Cứ 100 g Cam cung cấp giá trị dinh dưỡng sau:
– năng lượng 56 kcal
– nước 86 g
– protein 1,1 g
– chất béo 0,1 g
– carbohydrate 12,6 g
– chất xơ 1,8 g
– tro 0,6 g
– natri 3 mg
– kali 190 mg
– Magiê 10 mg
– Canxi 21 mg
– Photpho 22 mg
– Sắt 0,09 mg
– Kẽm 0,14 mg
– beta carotene 62 microgam
– vitamin C 20 mg
– đường 11 gram
Cùng Bách Thảo tìm hiểu lợi ích bất ngờ mà trái cam mang lại.
Lợi ích ăn cam hàng ngày
Trái cây chữa táo bón
Cam là một trong những loại trái cây để chữa táo bón. Bởi vì nó có nhiều chất xơ. Giúp hệ tiêu hóa và bài tiết bằng cách ăn 1 quả cam lớn, sau đó sẽ nhận được 2,0 gram chất xơ.
Có thể bạn quan tâm
Làm sao để hết ho khi thời tiết chuyển mùa
Kích thích miễn dịch cơ thể
Trên thực tế Cam chứa nhiều vitamin C. Do đó, cam trở thành một loại trái cây để kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể. Giúp ngăn ngừa bệnh tật, các triệu chứng cơ bản và thậm chí là các bệnh nghiêm trọng. Bởi vì khi cơ thể có khả năng miễn dịch tốt. Nhiều loại vi trùng và vi rút có rất ít cơ hội tấn công chúng ta.
Cân bằng lượng đường trong máu
Cam quýt là một loại trái cây rất giàu kali, hàm lượng natri thấp. Do đó giúp quá trình lưu thông máu tốt. Cho phép cơ thể kiểm soát huyết áp một cách cân bằng. Và cũng giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.
Giảm cholesterol trong máu
Trong thịt cam, không có cholesterol. Trong khi vitamin C và chất chống oxy hóa có trong thịt cam cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu.
Nuôi dưỡng tim
Kali trong cam là một phần quan trọng giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, cam còn chứa vitamin. Và các khoáng chất khác nhau tốt cho công việc của tim. Giúp tim đập nhanh. Và giúp cho việc lưu thông máu trở nên thuận tiện hơn.
Giảm nguy cơ sỏi thận
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam góp phần làm giảm sỏi thận. Kali trong cam giúp ức chế sự hình thành các loại sỏi khác nhau trong cơ thể và giúp sỏi mật được bài tiết chất thải. Giảm nguy cơ sỏi thận và sỏi nội tạng khác.
Có thể bạn quan tâm
Tác dụng bất ngờ của sâm Bố Chính
Ức chế sự xuất hiện của các vết loét
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người có cơ thể giàu vitamin C sẽ có ít nguy cơ loét hơn những người không đủ vitamin C. Và cam là một loại trái cây chứa tới 89% vitamin C trong số lượng mà cơ thể nên nhận mỗi ngày.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu từ Quỹ Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy. Ăn trái cây có múi như cam và bưởi đã góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ Phụ nữ lên tới 19%.Sso với những người tình nguyện ăn ít trái cây có múi.
Ngăn ngừa ung thư
Trong thịt cam, flavonoid có chất chống oxy hóa khá cao. Chất này có đặc tính giúp ngăn ngừa ung thư ruột. Ngoài ra, thịt cam giàu chất xơ cũng sẽ giúp đẩy chất thải còn lại trong ruột. Do đó làm giảm nguy cơ ung thư ruột.
Giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc
Có những nghiên cứu tiết lộ rằng. Chỉ cần ăn cam hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh võng mạc.
Giúp nuôi dưỡng làn da
Chất chống oxy hóa kết hợp với sức mạnh của vitamin C giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bảo vệ da khỏi ô nhiễm. Giúp giảm nếp nhăn và giúp duy trì các tế bào da khỏe mạnh. Làm cho làn da trông săn chắc hơn, săn chắc hơn. Bởi vì vitamin C là tiền chất của collagen.
