Mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người
Cổ nhân đã nói: “ ăn được ngủ được là tiên”, vâng có một giấc ngủ sâu hằng đêm là mong muốn của nhiều người. Với trẻ em một giấc ngủ dài và sâu. Là yếu tố để kích thích các hooc môn tăng trưởng phát triển. Đối với những người làm việc căng thẳng cả ngày. Thì một giấc ngủ ngon giúp họ tái tạo lại năng lượng. Đối với phụ nữ một giấc ngủ ngon và đầy đặn còn rất tốt cho vẻ đẹp của làn da và ánh mắt. Và đối với những người cao tuổi, độ tuổi mà tần suất những cơn mất ngủ có xu hướng gia tăng. Thì một giấc ngủ ngon còn cần thiết hơn cả thuốc tiên.
Nói vậy để thấy rằng mất ngủ quả là điều đáng sợ. Nhất là khi tình trạng đó diễn ra triền miên, gây ra những hậu quả trầm trọng. Điều đó làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của mỗi chúng ta.
Mất ngủ không chỉ làm cho chúng ta mệt mỏi, thần sắc ra sút mà còn có thể dẫn đến tình trạng nặng nề khác. Trên thực tế thì không ít người bị mất ngủ một thời gian đã tìm đến thuốc an thần hoặc thuốc ngủ nhằm tìm lại giấc ngủ như xưa. Nhưng thực tế thì các loại thuốc tây ít nhiều gây ra những tác dụng phụ. Và cũng như kháng sinh. Nếu dùng thường xuyên mà không có chỉ dẫn của thầy thuốc thì người bệnh có thể lệ thuộc vào thuốc.
Vậy bên cạnh tây y bệnh nhân mất ngủ có thể nghĩ đến đông y để trị bệnh hay không? Và y học cổ truyền có cách gì giúp chúng ta không bao giờ đối mặt với những đêm trắng? Đó chính là chủ đề mà thuốc nam chúng tôi muốn chia sẽ đến quý bạn đọc.
Có thể bạn quan tâm
Trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng bằng cây cỏ hôi
Một số phương pháp dân gian trị mất ngủ
- Lá vông: Rửa sạch luộc hoặc nấu canh ăn hằng ngày. Có thể nấu chung với lá dâu non làm nước uống. Hoặc phơi khô khoảng 1 lạng lá vông rồi thái nhỏ, ngâm với 1 lít rượu trong 15 dến 20 ngày. Uống từ 10ml đến 15ml mỗi ngày.
Lá vông trị mất ngủ rất hiệu quả
- Lấy quả dâu chín: Ngâm quả dâu chín với đường hoặc mật ong. Pha với nước uống mỗi ngày. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
quả dâu chín
- Dùng lạc tiên: Lấy ngọn non của cây lạc tiên luộc ăn vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ vài giờ.
lạc tiên chữa mất ngủ
- Dùng tâm sen: Phơi hoặc sấy khô tâm sen. Mỗi ngày lấy 4g đến 6g sắc hoặc hãm với nước sôi trong bình kín khoảng chừng 15 phút để uống như uống trà trong ngày.
tác dụng bất ngờ của tâm sen
Các vị trên có thể dùng riêng hoặc dùng chung kết hợp với nhau. Người bệnh nên đi khám để được thầy thuốc đưa ra phương pháp điều trị cho từng thể bệnh.
Một số mẹo và lời khuyên có ích cho người bị mất ngủ
- Lên lịch cho giấc ngủ: Ví dụ cứ 22h là bạn phải đi ngủ, làm điều này thường xuyên sẽ nhắc cơ thể chúng ta giờ đi ngủ đều đặn mỗi ngày.
- Thức dậy hàng ngày vào cùng một thời điểm kể cả ngày nghỉ. Không nên ngủ nướng vào ngày nghỉ vì nó có thể ảnh hưởng đến giờ đi ngủ buổi tối. Và làm giảm thời lượng ngủ đêm của bạn.
- Tập thể dục buổi sáng, tập nhẹ vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ. Tích cực vận động giúp máu lưu thông, nâng cao chất lượng giấc ngủ ban đêm.
- Không ngủ trưa quá lâu, hạn chế ngủ ngày nhiều. Ngủ ngày là nguyên nhân gây khó ngủ về ban đêm
- Từ bỏ những thói quen xấu như uống cà phê, hút thuốc lá, bia rượu đặc biệt là vào bữa tối.
Có thể bạn quan tâm
Húng chanh – loại rau thơm “thần dược” chữa ho, giải cảm
Hy vọng một số bài thuốc và các lời khuyên trên có thể giúp quý bạn đọc có một giấc ngủ ngon.Trang chúng tôi còn có bài thuốc trị viêm loét dạ dày bạn đọc có thể tham khảo.
